Ontbijt

Het ontbijt is erg belangrijk om de dag goed te kunnen beginnen en door te komen. In veel gevallen nemen we hier echter niet de tijd voor en dat is een gemiste kans. Neem even de tijd voor een goed ontbijt en maak zo een goed begin aan je dag.

Voedingsmiddelen die bijdragen aan een gezond ontbijt zijn:

Heb je weinig tijd dan kan dit een goed idee zijn:

De weinige dingen die je nodig hebt, zijn: 1 banaan, sap van 1 sinaasappel, 100 g (magere)yoghurt en 1 handvol muesli of havermout. Gooi dat samen in de blender en je ontbijt is klaar.

Het spreekt voor zich dat je dit niet elke dag moet eten, want variatie in je voeding is belangrijk.

Ook erg gezond is de volgende smoothie die ook nog eens goed is om af te vallen.

Recept voor een gezonde smoothie (162 calorieën) :

* 200 ml ongezoete amandelmelk 28 calorieën

* 50 gram bramen 28 calorieën

* 100 gram aardbeien 41 calorieën

* 50 gram banaan 43 calorieën of 1 theelepel honing 22 calorieen